身高160.9CM体重28.7公斤算胖吗?（160.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高160.9体重28.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为160.9厘米，体重为28.7公斤，BMI指数为11.1。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI低于18.5被认为是体重过轻。因此，您的体重确实偏低。

对于体重过轻的人来说，建议采取以下措施来改善体重和健康状况：

1. 增加热量摄入：确保每天摄入足够的热量。可以通过选择高热量、高营养的食物来实现，如坚果、全谷物、红肉和高脂肪的乳制品。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

3. 定期运动：虽然增加热量摄入是关键，但适量的运动也有助于提高新陈代谢率和整体健康状况。可以选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对维持正常的体重和整体健康至关重要。成年人每晚应睡7-9小时。

5. 减少压力：长期的压力可能导致食欲下降和体重减轻。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：如果体重过轻持续存在或伴有其他症状（如疲劳、头晕等），建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。

160.9CM男/女性标准体重是多少

身高 160.9 CM的标准体重范围：47.89kg - 62.13kg