身高173.3CM体重163.4公斤算胖吗?（173.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.3体重163.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（173.3厘米）和体重（163.4公斤），您的BMI指数为54.4，这属于肥胖范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：避免高糖、高脂肪的食物，增加蔬菜和水果的比例。
• 均衡饮食：确保每餐都有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。
• 控制分量：使用小盘子帮助控制食量，避免过量进食。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉可以提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：烟草和酒精都会增加肥胖的风险。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平。
• 如果有必要，寻求营养师或医生的帮助制定更个性化的饮食和运动计划。

5. 心理支持：

• 肥胖可能与心理因素有关，如抑郁或焦虑。考虑寻求心理咨询或加入支持小组。

请记住，任何减肥计划都应该是渐进的，并且需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并在必要时寻求专业医疗建议。

173.3CM男/女性标准体重是多少

身高 173.3 CM的标准体重范围：55.56kg - 72.08kg