身高171.4CM体重110.8公斤算胖吗?（171.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.4体重110.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为37.7，这属于肥胖范围。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，使用小盘子可以帮助控制食量。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免长时间不吃或暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少两天进行肌肉强化活动，如举重或使用阻力带。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加健康风险。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他相关指标。
• 如果有其他健康问题（如糖尿病、高血压等），及时与医生沟通并遵循治疗计划。

5. 心理支持：

• 考虑寻求心理咨询或加入支持小组，与经历类似情况的人交流经验。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。如果您决定开始减肥计划，请先咨询医生或营养师，以确保计划适合您的个人健康状况。

171.4CM男/女性标准体重是多少

身高 171.4 CM的标准体重范围：54.35kg - 70.51kg