身高146.2CM体重46.4公斤正常吗（146.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高146.2体重46.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为21.7，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个用来评估一个人体重是否健康的简单指标。正常BMI的范围是18.5到24.9。

对于一个身高146.2厘米、体重46.4公斤的人来说，这样的BMI值表明您的体重处于健康范围内。这意味着您的身体质量与您的身高相匹配，没有过重或过轻的情况。

建议

1. 保持健康饮食：均衡饮食对维持健康的体重非常重要。尽量摄入大量的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等自己喜欢的运动方式。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的充足睡眠对维持身体健康至关重要。良好的睡眠有助于调节激素水平，促进新陈代谢。

4. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：即使目前的BMI在正常范围内，定期进行体检也是非常重要的。这可以帮助您及时发现并处理可能存在的健康问题。

6. 避免不良习惯：戒烟限酒对于维护健康至关重要。烟草和酒精都会对身体健康产生负面影响。

注意事项

• 如果您有特定的健康状况或正在服用某些药物，请在调整饮食或开始新的运动计划前咨询医生。
• 保持一个健康的体重对于预防多种慢性疾病（如心脏病、糖尿病、高血压等）非常重要。
• 记得持之以恒地坚持健康的生活方式，因为任何改变都需要时间来显现效果。

通过上述建议的实施，您可以继续保持当前的健康状态，并为未来的健康打下坚实的基础。

146.2CM男/女性标准体重是多少

身高 146.2 CM的标准体重范围：39.54kg - 51.3kg