身高181.8CM体重71.4公斤正常吗（181.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.8体重71.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为21.6，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，正常的BMI范围是18.5到24.9。

鉴于您的BMI在正常范围内，以下是一些建议，以帮助您保持健康的生活方式：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如瘦肉、鱼、豆类和豆制品）以及健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。运动可以帮助您保持健康的体重，并提高整体健康水平。您可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车或其他您喜欢的活动。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的睡眠。良好的睡眠有助于维持身体健康，包括控制体重。

4. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、深呼吸练习、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期进行体检也是非常重要的。这可以帮助您早期发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水对维持身体健康至关重要。成人每天应喝大约2升水。

7. 避免酒精和烟草：过量饮酒和吸烟都会对健康产生负面影响。尽量减少或避免这些习惯。

通过实施这些生活方式的改变，您可以进一步提高生活质量，并保持一个健康的体重。如果您有任何健康方面的担忧或问题，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

181.8CM男/女性标准体重是多少

身高 181.8 CM的标准体重范围：61.14kg - 79.32kg