身高169.8CM体重135.2公斤算胖吗?（169.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高169.8体重135.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为169.8厘米，体重为135.2公斤，BMI指数为46.9。这个BMI值远高于正常范围（18.5-24.9），属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还会增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子帮助控制食物的分量，避免过量摄入。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑）或75分钟的高强度有氧运动（如游泳、骑自行车）。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如走路上班、做家务等。

3. 行为改变：

• 设定目标：设定实际可行的减重目标，并制定详细的计划。
• 寻求支持：加入减肥小组或寻求专业营养师和健身教练的帮助。
• 心理支持：减肥过程可能会遇到挑战，保持积极的心态，必要时寻求心理咨询。

4. 定期监测：

• 体重和BMI监测：定期记录体重和BMI值，以便监控进展。
• 健康检查：定期进行健康检查，监测血压、血糖等指标。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或专业医疗人员的意见。
• 快速减重可能会对身体造成负担，建议采取渐进式减重的方法。
• 避免过度节食或使用极端方法减肥。

通过上述建议的综合应用，您可以逐步改善您的体重和健康状况。记住，持久的改变需要时间和耐心。

169.8CM男/女性标准体重是多少

身高 169.8 CM的标准体重范围：53.34kg - 69.2kg