身高190.7CM体重40.4公斤算胖吗?（190.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高190.7体重40.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为190.7厘米，体重为40.4公斤，BMI指数为11.1。这个BMI值低于正常范围（通常认为正常BMI范围是18.5到24.9），表明您可能处于体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善体重状况：

1. **增加热量摄入**

• 均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。例如，可以增加一些瘦肉、鱼类、豆类、坚果和全谷物食品。
• 餐食计划：尝试每天吃5-6顿小餐，而不是3顿大餐。这样可以帮助提高能量摄入并保持血糖稳定。

2. **增加体力活动**

• 日常运动：每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次力量训练，可以帮助增加肌肉质量，从而提高基础代谢率。

3. **健康生活方式**

• 充足睡眠：确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。
• 减少压力：长期的压力会影响食欲和体重管理。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

4. **咨询专业人士**

• 营养师：营养师可以提供个性化的饮食建议，帮助您达到健康的体重。
• 医生或健康顾问：如果体重过轻影响到您的健康，建议咨询医生或健康顾问，他们可以提供更专业的指导。

5. **避免不良习惯**

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理，并对整体健康产生负面影响。

请记住，任何重大的生活方式改变都应该是逐步进行的，并且最好在专业人士的指导下进行。希望这些建议能帮助您改善体重状况，并提高生活质量。

190.7CM男/女性标准体重是多少

身高 190.7 CM的标准体重范围：67.28kg - 87.28kg