身高174.2CM体重34.6公斤算胖吗?（174.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.2体重34.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（174.2cm）和体重（34.6kg），您的BMI指数为11.4。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数低于18.5被认为是体重过轻。因此，您的体重确实偏低。

建议：

1. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要确保每天摄入足够的热量。可以通过增加高热量食物的摄入量来实现，如全脂牛奶、坚果、肉类、鱼类和高热量的谷物等。

2. 均衡饮食：除了增加热量外，还应该保证饮食均衡，包括足够的蛋白质、健康脂肪和各种维生素及矿物质。可以咨询营养师制定一个适合您的饮食计划。

3. 适量运动：虽然增加体重时不需要过度运动，但适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，从而更好地吸收和利用食物中的营养。可以选择散步、瑜伽或轻度有氧运动等。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重非常重要。成年人每晚建议睡眠7-9小时。

5. 避免不良习惯：减少或避免饮酒和吸烟等不良习惯，这些习惯可能会对身体健康产生负面影响，并影响体重管理。

6. 定期监测：建议定期监测体重和BMI指数的变化，以便及时调整生活方式和饮食习惯。

请记住，任何改变生活方式或饮食计划前，最好先咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供更个性化的建议和支持。

174.2CM男/女性标准体重是多少

身高 174.2 CM的标准体重范围：56.14kg - 72.83kg