身高170CM体重75.1公斤算胖吗?（170cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170体重75.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高170厘米和体重75.1公斤，您的BMI指数为26，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种用于评估人体是否健康的标准，但它并不能完全反映个人的健康状况。以下是一些建议帮助您改善体重和整体健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维、维生素和矿物质，有助于增加饱腹感，同时提供身体所需的营养。
• 减少高糖、高脂肪食物：尽量避免快餐、油炸食品和甜点，这些食物往往热量高且营养价值低。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，相比精制谷物，它们含有更多的纤维和营养。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 保持水分：

• 每天至少喝8杯水（约2升），保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。

5. 减压：

• 长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

6. 避免酒精和烟草：

• 过量饮酒和吸烟都会影响体重管理，并对健康产生其他负面影响。

7. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解自己的健康状况。

请记住，任何饮食或运动计划都应在医生或营养师的指导下进行。如果您有特定的健康问题或正在服用药物，请在开始任何新的饮食或运动计划前咨询专业人士。

170CM男/女性标准体重是多少

身高 170 CM的标准体重范围：53.47kg - 69.36kg