身高179.7CM体重120.8公斤算胖吗?（179.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.7体重120.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为37.4，这属于肥胖范围。为了健康着想，建议您采取以下措施：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。尽量选择低脂乳制品和瘦肉。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，可以加入力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量进食。使用小盘子可以帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节激素水平，减少饥饿感。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解身体状况。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康造成其他不良影响。

8. 咨询专业人士：如果可能的话，咨询营养师或医生制定个性化的饮食和运动计划。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要找到适合自己的生活方式，并持之以恒。

179.7CM男/女性标准体重是多少

身高 179.7 CM的标准体重范围：59.74kg - 77.5kg