身高172.3CM体重114.3公斤算胖吗?（172.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.3体重114.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为172.3厘米，体重为114.3公斤，BMI指数为38.5。这是一个较高的BMI值，表明您可能处于肥胖状态。肥胖与多种健康问题有关，包括心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制热量摄入：了解您的每日热量需求，并确保摄入的热量低于消耗的热量。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免过量进食。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对整体健康产生负面影响。
• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 定期检查：

• 监测体重和BMI：定期监测您的体重和BMI，以便及时调整生活方式。
• 健康检查：定期进行体检，以监测您的血压、血糖和其他相关指标。

5. 寻求专业帮助：

• 如果您感到难以独自管理体重或有严重的健康问题，请寻求医生或营养师的帮助。他们可以提供个性化的建议和支持。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并采取可持续的生活方式改变。

172.3CM男/女性标准体重是多少

身高 172.3 CM的标准体重范围：54.92kg - 71.25kg