身高146CM体重48.2公斤正常吗（146cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高146体重48.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为22.6，这属于正常范围（18.5-24.9）。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个用于评估人体胖瘦程度的简单指标，但它不能完全反映一个人的健康状况。以下是一些建议，帮助您保持健康的生活方式：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。避免过多摄入高糖、高盐和高脂肪的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，还可以进行一些力量训练来增强肌肉和骨骼。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

5. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期体检：即使BMI在正常范围内，定期体检也很重要，以监测您的整体健康状况。

7. 避免烟酒：吸烟和过量饮酒对健康有害，应尽量避免。

8. 适量饮水：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

9. 合理安排工作和休息：长时间的工作可能会导致过度疲劳和压力增加。确保有足够的休息时间，并在工作间隙进行适当的休息或运动。

10. 心理健康：保持积极的心态对于整体健康至关重要。如果感到压力过大或情绪低落，可以寻求心理咨询或支持。

通过实施这些生活方式的改变，您可以进一步提高生活质量，并保持健康的体重。记住，任何重大生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。

146CM男/女性标准体重是多少

身高 146 CM的标准体重范围：39.43kg - 51.16kg