身高183CM体重73公斤正常吗（183cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183体重73公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高183厘米和体重73公斤，您的BMI指数为21.8。这个BMI值落在“正常”范围内，表明您的体重与身高比例是健康的。然而，为了确保最佳的健康状态，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。这有助于保持健康的体重和增强心血管健康。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠习惯对维持健康的体重和整体健康至关重要。

4. 减少压力：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使BMI在正常范围内，定期体检也非常重要。这可以帮助您及时发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精，这些可能会导致额外的热量摄入。

7. 合理规划餐食：注意餐食的分量控制，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食物摄入量。

8. 避免久坐：长时间坐着不动对健康不利。尽量每隔一小时起身活动一下，哪怕是简单的伸展或走动。

通过实施这些生活方式的改变，您可以进一步确保您的健康和福祉。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

183CM男/女性标准体重是多少

身高 183 CM的标准体重范围：61.95kg - 80.37kg