身高179.2CM体重150.6公斤算胖吗?（179.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.2体重150.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为46.9，这属于肥胖类别。肥胖对健康的影响非常大，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节疼痛和某些癌症的风险增加。以下是一些建议，帮助您减轻体重并改善健康状况：

1. 均衡饮食：选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。如果可能，增加到300分钟。

3. 充足睡眠：成年人每晚应睡7到9小时。缺乏睡眠会影响激素水平，导致食欲增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来管理压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对整体健康产生负面影响。

6. 定期检查：与医生讨论您的健康状况，并根据需要制定个性化的减肥计划。

7. 小步快跑：将大目标分解为小步骤，逐步实现。例如，每周减少1-2公斤的体重。

8. 保持水分：有时候人们会将口渴误认为是饥饿。确保每天喝足够的水（大约每天8杯）。

9. 家庭支持：与家人一起参与健康的生活方式改变可以提高成功的可能性。

10. 专业咨询：如果自我管理有困难，可以考虑寻求营养师或健身教练的专业建议。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。保持积极的态度，并庆祝每一个小成就。

179.2CM男/女性标准体重是多少

身高 179.2 CM的标准体重范围：59.41kg - 77.07kg