身高179.7CM体重174.7公斤算胖吗?（179.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.7体重174.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为54.1。这个BMI值非常高，属于极度肥胖的范畴。对于一个身高179.7厘米的人来说，体重174.7公斤确实是非常重的。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. **制定合理的饮食计划**

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：多吃富含纤维的食物，有助于增加饱腹感，减少总热量摄入。
• 控制碳水化合物摄入：尽量选择全谷物和低GI（血糖生成指数）的食物。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白质来源。

2. **增加身体活动**

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 多样化运动：结合有氧运动（如跑步、游泳）、力量训练和灵活性训练。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。

3. **改善生活习惯**

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 戒烟限酒：烟草和酒精都会对健康产生负面影响。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧。

4. **定期体检**

• 定期进行体检，监测血压、血糖、血脂等指标，及时发现并处理潜在的健康问题。

5. **心理支持**

• 如果感到压力大或情绪低落，寻求心理咨询师的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在医生或营养师的指导下制定个性化的减肥计划，并在过程中持续监测进展。

179.7CM男/女性标准体重是多少

身高 179.7 CM的标准体重范围：59.74kg - 77.5kg