身高186.4CM体重98.3公斤算胖吗?（186.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.4体重98.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为28.3。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI指数在25-29.9之间被视为超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的情况属于超重范畴。

对于超重或肥胖的人来说，建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高热量食物：如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 适量摄入蛋白质：如瘦肉、鱼、豆类和豆制品。
• 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制食量。

2. 增加身体活动：

• 每周至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 每周至少75分钟的高强度运动，如跑步或跳绳。
• 日常生活中增加活动量，如步行上下班、使用楼梯等。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：成年人每晚建议睡眠7-9小时。
• 减压：长期压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式减轻压力。
• 戒烟限酒：烟草和酒精都是导致肥胖的危险因素。

4. 定期监测体重和BMI：

• 定期测量体重和BMI可以帮助您了解饮食和运动计划的效果。

5. 寻求专业建议：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，或者有其他健康问题，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。重要的是要持之以恒，并逐渐调整习惯。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人士。

186.4CM男/女性标准体重是多少

身高 186.4 CM的标准体重范围：64.28kg - 83.39kg