身高178.8CM体重87公斤算胖吗?（178.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高178.8体重87公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为178.8厘米，体重为87公斤，BMI指数为27.2。根据世界卫生组织的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的情况属于超重。

超重的健康风险

1. 心血管疾病：超重增加心脏病、高血压和中风的风险。

2. 糖尿病：超重是2型糖尿病的重要风险因素。

3. 某些癌症：包括乳腺癌、结肠癌和子宫内膜癌等。

4. 呼吸问题：如睡眠呼吸暂停综合征。

5. 关节问题：尤其是膝关节和髋关节，可能会因为额外的体重而加重磨损。

6. 心理健康问题：如抑郁和焦虑。

建议

1. 均衡饮食：

• 选择全谷物、蔬菜、水果和瘦肉。
• 减少加工食品、高糖和高脂肪食品的摄入。
• 保持水分充足。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动（如快走、游泳或骑自行车）。
• 结合力量训练，每周至少两天。

3. 健康生活方式：

• 戒烟限酒。
• 确保充足的睡眠。

4. 目标设定：

• 设定实际可行的体重目标，并逐步实现。例如，每次减重0.5到1公斤是合理的。
• 记录饮食和运动习惯，帮助自己保持动力。

5. 咨询专业人士：

• 考虑咨询营养师或健身教练，制定个性化的饮食和运动计划。
• 如果有健康问题或疑虑，咨询医生或医疗专业人士。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请确保与医生讨论您的健康状况和目标。
• 快速减肥可能会导致营养不良或其他健康问题。建议采取渐进式的方法来实现健康的体重管理。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并减少超重带来的各种风险。记住，持之以恒是关键。祝您健康！

178.8CM男/女性标准体重是多少

身高 178.8 CM的标准体重范围：59.14kg - 76.73kg