身高171.1CM体重81.7公斤算胖吗?（171.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.1体重81.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为27.9，这属于超重的范畴。为了健康着想，建议您采取以下措施来改善您的体重状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。可以尝试地中海饮食或DASH饮食，这些饮食模式有助于控制体重并降低心血管疾病的风险。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，可以结合力量训练来提高基础代谢率，帮助燃烧更多卡路里。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

5. 保持水分：有时候人们会误认为口渴为饥饿。确保每天喝足够的水（成人建议每天约2升）。

6. 避免饮酒：酒精含有大量热量，且过量饮酒会增加体重。尽量限制饮酒量。

7. 定期监测体重：每周选择一天记录您的体重，并与之前的记录进行比较。这有助于您了解自己的进步并调整生活方式。

8. 咨询专业人士：如果上述方法尝试一段时间后没有明显效果，建议咨询营养师或医生，他们可以提供更个性化的建议和支持。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。持之以恒是关键。希望这些建议能帮助您达到理想的体重，并保持健康的生活方式！

171.1CM男/女性标准体重是多少

身高 171.1 CM的标准体重范围：54.16kg - 70.26kg