身高180.9CM体重35.7公斤算胖吗?（180.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.9体重35.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为180.9厘米，体重为35.7公斤，BMI指数为10.9。这个BMI指数低于正常范围（通常认为18.5到24.9之间为正常），表明您可能存在营养不良或体重过轻的情况。以下是一些建议，以帮助您改善您的体重和健康状况：

1. 增加饮食摄入量：确保您的饮食中包含足够的热量。您可以尝试增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量。例如，吃更多的瘦肉、鱼类、豆类、全谷物和坚果。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含各种营养素。这包括足够的维生素、矿物质和纤维。多吃新鲜水果和蔬菜可以帮助您获得这些营养素。

3. 控制餐量：避免过量进食，尤其是高热量的食物。可以尝试使用小盘子来帮助控制食量。

4. 定期运动：虽然运动可以增加热量消耗，但在当前情况下，更重要的是通过增加食物摄入量来增加体重。一旦体重有所增加，再考虑进行适当的运动。

5. 咨询医生或营养师：如果您不确定如何调整饮食或担心自己的健康状况，请咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的计划。

6. 保持积极心态：改变生活方式需要时间和耐心。保持积极的心态，庆祝每一个小进步。

请记住，任何体重变化都应该在医生的指导下进行，特别是如果您有其他健康问题或正在服用药物的情况下。希望这些建议对您有所帮助！

180.9CM男/女性标准体重是多少

身高 180.9 CM的标准体重范围：60.54kg - 78.54kg