身高179CM体重44.9公斤算胖吗?（179cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179体重44.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为179厘米，体重为44.9公斤，BMI指数为14。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。BMI指数在14表明您的体重低于正常范围。

对于BMI低于18.5的情况，通常被认为是体重过轻。以下是一些建议帮助您增加体重并达到健康的BMI水平：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。

2. 高热量食物：为了增加体重，您可以选择高热量食物，如坚果、种子、全脂奶制品、酸奶和高热量的烹饪油。

3. 餐食计划：尝试每天吃5-6顿小餐，而不是3顿大餐。这样可以帮助提高摄入量并稳定血糖水平。

4. 健康零食：选择健康的零食，如水果干、坚果和酸奶，以增加额外的热量摄入。

5. 运动：虽然运动对于整体健康很重要，但对于增加体重来说可能不是最佳选择。如果需要进行运动，请确保选择低强度的活动，并在医生或营养师的指导下进行。

6. 充足的睡眠：确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致食欲下降和代谢减慢。

7. 咨询专业人士：如果您担心自己的体重问题或有任何健康疑虑，请咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医疗专业人员的指导下进行。如果您有特定的健康状况或正在服用药物，请务必告知医生或营养师。

179CM男/女性标准体重是多少

身高 179 CM的标准体重范围：59.28kg - 76.9kg