身高164CM体重30.7公斤算胖吗?（164cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164体重30.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为11.4。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），表明您可能处于营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及各种维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。

2. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要摄入更多的热量。可以通过增加餐食的分量或选择高热量食物来实现，但要确保这些食物是营养丰富的。

3. 定期运动：虽然增加体重时运动不是首要任务，但适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，并有助于整体健康。您可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳或骑自行车。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于身体健康至关重要。成年人每晚应睡7-9小时。

5. 避免不良习惯：减少或避免饮酒和吸烟，这些习惯可能会对您的健康产生负面影响。

6. 咨询专业人士：如果您对自己的健康状况有疑问，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的计划。

请记住，任何体重管理计划都应该在医生或专业人士的指导下进行。

164CM男/女性标准体重是多少

身高 164 CM的标准体重范围：49.76kg - 64.55kg