身高157.2CM体重115.7公斤算胖吗?（157.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.2体重115.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为157.2厘米，体重为115.7公斤，BMI指数为46.8。这个BMI指数远高于正常范围（通常认为18.5到24.9之间为正常），表明您可能处于肥胖状态。肥胖不仅影响外观，还会增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。

专业建议：

1. 健康饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。避免加工食品和快餐。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。也可以选择更高强度的运动，如跑步或健身操。

3. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，从而加剧肥胖问题。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 行为改变：制定实际可行的饮食和运动计划，并持之以恒。可以考虑寻求营养师或健身教练的帮助。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标，及时发现并处理可能的健康问题。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或医疗专业人士的意见。
• 快速减肥可能会对健康产生负面影响，建议采取渐进式的方法。
• 水分摄入也很重要，保持充足的水分可以帮助控制饥饿感并促进新陈代谢。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着更健康的体重方向前进。

157.2CM男/女性标准体重是多少

身高 157.2 CM的标准体重范围：45.72kg - 59.31kg