身高194CM体重140.8公斤算胖吗?（194cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高194体重140.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为37.4，这属于肥胖类别。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种常用的评估人体胖瘦程度的指标，计算公式为体重（kg）除以身高（m）的平方。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9，超重的范围是25到29.9，而肥胖则被认为是30及以上。

鉴于您的BMI指数为37.4，建议您采取以下措施来改善健康状况：

1. 健康饮食：增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。可以咨询营养师制定个性化的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以进行力量训练来增强肌肉。

3. 减压：长期的压力会增加体重和BMI。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加体重和BMI。尽量避免这些不良习惯。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 心理支持：如果减肥过程遇到困难或感到沮丧，寻求心理咨询或加入减肥支持小组可能会有所帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在医生或营养师的指导下制定适合自己的减肥计划，并在过程中保持积极的心态。

194CM男/女性标准体重是多少

身高 194 CM的标准体重范围：69.63kg - 90.33kg