身高163.7CM体重97.5公斤算胖吗?（163.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.7体重97.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为36.4，这属于肥胖类别。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种常用的评估人体是否过重或肥胖的方法，计算公式为体重（kg）除以身高（m）的平方。对于成年人来说，BMI的分类如下：

• 18.5以下：体重过轻
• 18.5-24.9：正常范围
• 25-29.9：超重
• 30及以上：肥胖

针对您的情况，建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 控制热量摄入：根据您的活动水平和健康目标，适当减少每日热量摄入。可以咨询营养师制定个性化的饮食计划。

2. 增加运动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。也可以尝试力量训练来增加肌肉量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上下班，使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 限制饮酒：过量饮酒会增加体重和BMI。尽量限制酒精摄入。
• 戒烟：吸烟会增加多种健康问题的风险，并可能导致体重增加。

4. 心理支持：

• 减压：长期的压力会导致暴饮暴食和其他不良生活习惯。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 寻求专业帮助：如果自我管理困难，可以考虑寻求营养师、健身教练或心理咨询师的帮助。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，以及评估心脏健康状况。

请注意，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要制定一个实际可行的计划，并持之以恒地执行。同时，如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业医疗人员的意见。

163.7CM男/女性标准体重是多少

身高 163.7 CM的标准体重范围：49.58kg - 64.31kg