身高174.2CM体重152.6公斤算胖吗?（174.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.2体重152.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为174.2厘米，体重为152.6公斤，BMI指数为50.3。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于严重的肥胖状态。为了您的健康和生活质量，我建议您采取以下措施：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类和豆类作为蛋白质来源。
• 控制餐量：避免过量进食，可以使用小盘子来帮助控制食量。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如步行上下班、使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 制定目标：设定实际可行的短期和长期目标。
• 保持动力：找到激励自己的方法，比如记录进展或与朋友一起运动。
• 避免压力：长期压力可能导致暴饮暴食，尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 专业咨询：

• 营养师咨询：营养师可以提供个性化的饮食建议。
• 医生咨询：医生可以评估您的健康状况，并提供必要的医疗建议。

5. 心理健康支持：

• 如果您感到压力或焦虑影响到您的减肥计划，请寻求心理健康专业人士的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，请确保在开始任何减肥计划之前咨询医生或专业人士的意见。

174.2CM男/女性标准体重是多少

身高 174.2 CM的标准体重范围：56.14kg - 72.83kg