身高173.7CM体重153.3公斤算胖吗?（173.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.7体重153.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为173.7厘米，体重为153.3公斤，BMI指数为50.8。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，旨在帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：通过减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入来降低热量摄入。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 选择全谷物：全谷物比精制谷物含有更多的纤维和营养素。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 运动计划：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次全身力量训练，以增强肌肉并提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 限制饮酒：酒精是热量的主要来源之一，限制饮酒可以减少不必要的热量摄入。
• 戒烟：吸烟不仅有害健康，还会增加肥胖的风险。
• 保持水分：确保每天喝足够的水，有时口渴会被误认为是饥饿。

4. 心理支持：

• 寻求专业帮助：如果减肥对您来说是一个挑战，考虑寻求营养师、健身教练或心理咨询师的帮助。
• 建立支持网络：与家人、朋友或加入减肥小组可以提供情感支持和鼓励。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标的变化。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取健康的生活方式改变，并在必要时寻求专业医疗建议。

173.7CM男/女性标准体重是多少

身高 173.7 CM的标准体重范围：55.82kg - 72.41kg