身高175.8CM体重64.9公斤正常吗（175.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.8体重64.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高175.8厘米和体重64.9公斤，您的BMI指数为21。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康范围。因此，您的BMI指数处于正常范围内，说明您的体重与身高相匹配，属于健康状态。

然而，为了保持和维持最佳健康状态，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如鱼、禽、豆类和坚果）以及健康脂肪（如橄榄油和鱼油）。避免过多摄入加工食品、高糖食品和高脂肪食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。保持活动可以帮助您维持健康的体重，并提高整体健康水平。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的高质量睡眠。充足的睡眠有助于调节食欲，减少过量摄入热量的可能性。

4. 减压：长期的压力会影响身体的代谢率和激素水平，可能导致体重增加。尝试通过冥想、深呼吸、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期进行体检也很重要。这可以帮助您及时发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水对于维持身体健康至关重要。脱水可能会导致饥饿感增加，从而影响饮食选择。

通过遵循这些建议，您可以进一步提高生活质量，并确保身体健康和活力充沛。记住，健康的改变需要时间和持续的努力。祝您健康！

175.8CM男/女性标准体重是多少

身高 175.8 CM的标准体重范围：57.18kg - 74.17kg