身高188.9CM体重118.8公斤算胖吗?（188.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高188.9体重118.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（188.9cm）和体重（118.8kg），您的BMI指数为33.3，属于肥胖范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种估算人体脂肪含量的方法，但它并不是衡量健康状况的唯一标准。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. **饮食调整**

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量进食。
• 多喝水：保持充足的水分摄入，避免含糖饮料。

2. **增加运动**

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上班。

3. **生活习惯**

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。
• 减压：学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

4. **定期检查**

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平。
• 如果有其他健康问题（如糖尿病、高血压等），及时治疗和管理。

5. **心理支持**

• 如果感到压力大或情绪低落，寻求心理咨询或支持团体的帮助。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

188.9CM男/女性标准体重是多少

身高 188.9 CM的标准体重范围：66.01kg - 85.64kg