身高156.4CM体重27.9公斤算胖吗?（156.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高156.4体重27.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（156.4厘米）和体重（27.9公斤），您的BMI指数为11.4。这是一个非常低的BMI值，通常被认为是营养不良或体重过轻的标志。以下是一些建议，帮助您改善您的体重和健康状况：

1. 增加热量摄入：由于您的BMI非常低，建议您增加每日的热量摄入。可以通过选择高热量食物，如坚果、全谷物、高脂肪的蛋白质来源（如红肉、家禽和全脂乳制品）以及高糖分水果来实现。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。避免过多摄入加工食品和高糖饮料。

3. 定期运动：虽然增加热量摄入很重要，但适量的运动也有助于提高新陈代谢率。您可以尝试散步、慢跑、游泳或骑自行车等有氧运动。

4. 充足睡眠：确保每天获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

5. 减压：长期的压力可能导致食欲增加和体重下降。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：由于您的BMI非常低，建议您定期进行健康检查，包括血液测试以评估营养状况和潜在的健康问题。

7. 咨询专业人士：如果可能的话，咨询营养师或医生以获得个性化的建议。他们可以根据您的具体情况提供更详细的指导。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在专业医疗人员的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医生。

156.4CM男/女性标准体重是多少

身高 156.4 CM的标准体重范围：45.25kg - 58.71kg