身高167CM体重104.3公斤算胖吗?（167cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高167体重104.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为37.4，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响外观，还可能对健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节疼痛等。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪食物的摄入，尤其是快餐和加工食品。
• 选择全谷物食品代替精制谷物食品。
• 适量摄入优质蛋白质，如鱼、禽肉、豆类和坚果。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 结合有氧运动和力量训练，有助于提高新陈代谢率。
• 选择您喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。
• 避免在睡前使用电子设备，因为蓝光可能干扰睡眠质量。

4. 减压：

• 学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。
• 保持积极的生活态度和社交活动。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。
• 根据医生建议调整饮食和运动计划。

6. 避免酒精和烟草：

• 避免饮酒过量。
• 不吸烟或戒烟。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并逐步实施这些改变。如果您感到困难或不确定如何开始，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

167CM男/女性标准体重是多少

身高 167 CM的标准体重范围：51.59kg - 66.93kg