身高165.2CM体重74公斤算胖吗?（165.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.2体重74公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为27.1。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在25-29.9之间属于超重范畴。对于您的情况，建议采取以下措施来帮助您达到健康体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 增加蔬菜和水果：每天至少吃5份蔬菜和水果，它们富含纤维，有助于控制体重。

3. 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

4. 控制碳水化合物：尽量选择复合碳水化合物（如全谷物）而不是简单碳水化合物（如糖和白面包）。

5. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

6. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

7. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

8. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

9. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，并根据医生的建议调整生活方式。

10. 寻求专业帮助：如果尝试了上述方法后仍然难以控制体重，建议咨询营养师或医生，他们可以提供更个性化的建议和支持。

记住，健康减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的身体反应不同，找到适合自己的生活方式是关键。

165.2CM男/女性标准体重是多少

身高 165.2 CM的标准体重范围：50.49kg - 65.5kg