身高171.9CM体重49.6公斤算胖吗?（171.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.9体重49.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为171.9厘米，体重为49.6公斤，计算得出的BMI指数为16.8。这个BMI值低于正常范围（18.5到24.9），可能表明您处于体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善体重状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 增加热量摄入：由于您的BMI较低，建议增加每天的热量摄入。可以通过选择高热量密度的食物（如坚果、种子、全脂乳制品）来实现。

3. 定期运动：适量的运动可以帮助增加肌肉量，从而提高基础代谢率。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚应睡7到9小时。

5. 减压：长期的压力可能导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期监测：定期监测您的体重和BMI指数，以了解您的进展并根据需要调整饮食和运动计划。

请记住，在开始任何新的饮食或运动计划之前，最好咨询医生或营养师的意见，以确保计划适合您的个人健康状况。

171.9CM男/女性标准体重是多少

身高 171.9 CM的标准体重范围：54.67kg - 70.92kg