身高180.3CM体重87.4公斤算胖吗?（180.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.3体重87.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高180.3厘米和体重87.4公斤，您的BMI指数为26.9。这个BMI指数属于超重范畴。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品、高糖和高脂肪食物的摄入。

2. 增加体力活动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以加入一些力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 保持水分：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。

4. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

5. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于维持健康的体重和整体代谢。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标，及时发现并处理任何潜在的健康问题。

7. 避免饮酒：过量饮酒会增加体重，并对身体健康产生其他负面影响。

8. 戒烟：吸烟会增加多种健康问题的风险，并且对体重管理不利。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师，以确保计划适合您的个人健康状况。

180.3CM男/女性标准体重是多少

身高 180.3 CM的标准体重范围：60.14kg - 78.02kg