身高157.9CM体重91公斤算胖吗?（157.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.9体重91公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为36.5，这属于肥胖范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的分类如下：

• 18.5以下：体重过轻
• 18.5-24.9：正常范围
• 25-29.9：超重
• 30及以上：肥胖

鉴于您的BMI指数为36.5，建议采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 健康饮食：

• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。
• 控制餐盘比例，确保蛋白质、蔬菜和碳水化合物的比例合理。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 运动时选择自己感兴趣的活动，以提高持续性和乐趣。

3. 充足睡眠：

• 每晚保证7-9小时的高质量睡眠。
• 避免睡前使用电子设备，以免影响睡眠质量。

4. 减压：

• 学会压力管理技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或与朋友交流。
• 保持积极乐观的心态。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平。
• 根据医生建议调整饮食和运动计划。

6. 避免不良习惯：

• 戒烟限酒。
• 避免长时间久坐或站立不动。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在必要时寻求专业医疗建议。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师。

157.9CM男/女性标准体重是多少

身高 157.9 CM的标准体重范围：46.12kg - 59.84kg