身高174CM体重95.1公斤算胖吗?（174cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174体重95.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为174厘米，体重为95.1公斤，BMI指数为31.4。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在30及以上被认为是肥胖。因此，您的情况属于肥胖范畴。

专业建议

1. 健康饮食：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食物的摄入量。
• 定时定量：尽量保持每天进食时间一致，避免过量进食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳），或75分钟的高强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉力量和提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 生活方式调整：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测体重和BMI的变化，以及血压、血糖等指标。
• 如果需要，可以咨询医生或营养师制定个性化的减肥计划。

注意事项

• 减肥过程应该是渐进的，并且要确保安全。避免快速减肥方法，如节食或极端运动。
• 如果您有任何健康问题或正在服用药物，请在开始任何减肥计划前咨询医生。

通过上述建议的综合实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着健康的生活方式迈进。

174CM男/女性标准体重是多少

身高 174 CM的标准体重范围：56.01kg - 72.66kg