身高179.4CM体重102.3公斤算胖吗?（179.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.4体重102.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为179.4厘米，体重为102.3公斤，BMI指数为31.8。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的BMI指数表明您处于肥胖状态。

肥胖可能会带来多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症以及关节问题。为了改善您的健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。尽量选择健康的蛋白质来源，如瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。运动可以帮助您燃烧卡路里，提高新陈代谢率，并增强心肺功能。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和代谢率下降。

4. 减压：长期的压力会影响激素水平，导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对整体健康产生负面影响。

6. 定期体检：定期进行体检可以及时发现并处理可能的健康问题。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。建议您咨询医生或营养师，制定一个适合您的个性化计划，并在实施过程中寻求他们的支持和指导。

179.4CM男/女性标准体重是多少

身高 179.4 CM的标准体重范围：59.54kg - 77.24kg