身高164.6CM体重40.6公斤算胖吗?（164.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.6体重40.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为15。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），可能表明您存在体重过轻的情况。以下是一些建议，帮助您改善体重状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 增加水分摄入：保持充足的水分摄入，有时候口渴会被误认为是饥饿。每天至少喝8杯水。

3. 规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加。

5. 减压：长期的压力会影响体重管理。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：如果体重持续下降或出现其他健康问题，建议咨询医生或营养师进行专业评估和指导。

请记住，任何体重管理计划都应该是渐进式的，并且应该在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时寻求专业意见。

164.6CM男/女性标准体重是多少

身高 164.6 CM的标准体重范围：50.12kg - 65.02kg