身高194.7CM体重139.5公斤算胖吗?（194.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高194.7体重139.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为194.7厘米，体重为139.5公斤，BMI指数为36.8。这个BMI指数表明您处于肥胖的范畴。肥胖是一种复杂的健康状况，可能与多种因素有关，包括遗传、饮食习惯、生活方式和代谢问题。以下是一些建议，帮助您管理和改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：尝试采用更健康的饮食习惯。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。可以考虑咨询营养师制定一个适合您的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择您喜欢的活动，如快走、跑步、游泳或骑自行车等。

3. 改善生活习惯：尽量减少久坐时间，每小时起身活动一下。保证充足的睡眠，并尽量避免过度饮酒和吸烟。

4. 心理健康：保持积极的心态对于管理体重和整体健康非常重要。可以尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他相关指标的变化，并与医生讨论您的健康状况。

6. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑寻求医生或营养师的帮助。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，改变生活习惯需要时间和努力，重要的是要保持积极的态度，并寻找适合自己的方法来实现健康目标。

194.7CM男/女性标准体重是多少

身高 194.7 CM的标准体重范围：70.13kg - 90.98kg