身高173CM体重63.4公斤正常吗（173cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173体重63.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高173厘米和体重63.4公斤，您的BMI指数为21.2，这属于正常范围（18.5-24.9）。这是一个很好的开始，表明您的体重与身高比例是健康的。为了保持和维持这个健康的BMI水平，以下是一些建议：

1. 均衡饮食

• 多样化饮食：确保饮食中包含大量的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。这些食物富含纤维、维生素、矿物质和健康脂肪。
• 适量蛋白质：选择瘦肉（如鸡胸肉、鱼肉）、豆类和豆制品作为蛋白质来源。
• 限制糖分和高脂肪食物：减少含糖饮料、甜食和油炸食品的摄入。

2. 定期运动

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。这有助于提高心肺功能，促进新陈代谢。
• 力量训练：每周至少进行两次力量训练，以增强肌肉和骨骼。可以使用哑铃、杠铃或自身体重进行锻炼。

3. 充足睡眠

• 保证睡眠质量：成年人每晚应保证7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

4. 减压

• 管理压力：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或兴趣爱好来管理压力。

5. 定期检查

• 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标，确保没有潜在的健康问题影响体重管理。

6. 水分摄入

• 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。适量的水分摄入有助于新陈代谢并减少饥饿感。

通过实施这些生活方式的改变，您可以保持健康的体重，并进一步提高生活质量。记住，持之以恒是关键！

173CM男/女性标准体重是多少

身高 173 CM的标准体重范围：55.37kg - 71.83kg