身高186.6CM体重73.1公斤正常吗（186.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.6体重73.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为21。这是一个健康的BMI范围，通常被认为是“正常”或“健康”的状态。以下是一些建议，帮助您保持和维持这个健康的BMI：

1. 均衡饮食：

• 多样化食物：确保您的饮食中包含大量的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。
• 健康脂肪：摄入健康的脂肪，如橄榄油、坚果和种子。
• 限制加工食品和高糖食品：减少加工食品、甜食和含糖饮料的摄入。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 保持水分：

• 每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：

• 每晚保证7-9小时的高质量睡眠。

5. 减压：

• 长期的压力会影响体重。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：

• 定期进行体检，监测您的健康状况，并根据医生的建议调整生活方式。

记住，健康的生活方式是一个持续的过程，需要时间和耐心。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

186.6CM男/女性标准体重是多少

身高 186.6 CM的标准体重范围：64.42kg - 83.57kg