身高175.5CM体重113公斤算胖吗?（175.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.5体重113公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为36.7，这属于肥胖类别。对于这样的BMI值，建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 控制份量：注意食物的分量，避免过量进食。
• 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于控制饥饿感。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，如使用哑铃或自身体重进行锻炼。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加健康风险。
• 减压：学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平。
• 如果有必要，咨询医生关于减肥药物或手术的建议。

5. 心理支持：

• 寻求心理咨询或加入减肥支持小组，以获得情感支持和动力。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师，以确保计划适合您的个人健康状况。

175.5CM男/女性标准体重是多少

身高 175.5 CM的标准体重范围：56.98kg - 73.92kg