身高180.8CM体重67.3公斤正常吗（180.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.8体重67.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高180.8厘米和体重67.3公斤，您的BMI指数为20.6，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。

建议：

1. 保持健康饮食：均衡饮食对维持健康的体重至关重要。确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如鱼、肉、豆类和豆制品）以及健康脂肪（如橄榄油和坚果）。避免过多摄入高糖、高脂肪和加工食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，或者两者结合。运动可以帮助您燃烧卡路里，增强肌肉和骨骼，并提高心血管健康。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足或过多都可能影响体重管理。

4. 减压：长期的压力可能会导致过量摄入食物，尤其是高热量食物。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查：即使目前的BMI在正常范围内，定期检查您的体重和健康状况也是非常重要的。这有助于早期发现任何可能影响您健康的因素。

6. 保持积极心态：改变生活方式需要时间和耐心。保持积极的心态，庆祝每一个小成就，并对自己的进步给予认可。

通过上述建议，您可以帮助自己维持健康的体重和整体福祉。记住，每个人的身体都是独一无二的，找到适合自己的生活方式是关键。

180.8CM男/女性标准体重是多少

身高 180.8 CM的标准体重范围：60.47kg - 78.45kg