身高182.6CM体重46.3公斤算胖吗?（182.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高182.6体重46.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为182.6厘米，体重为46.3公斤，BMI指数为13.9。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。您的BMI低于这个健康范围，这可能意味着您的体重过轻。

建议

1. 增加饮食摄入：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。
• 高热量食物：增加高热量食物的摄入，如坚果、种子、全谷物和高脂肪的鱼类。
• 小餐频食：尝试一天吃5-6顿小餐，而不是3顿大餐。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
• 力量训练：每周进行2-3次的力量训练，以帮助增加肌肉质量。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上班或上学。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。

4. 减压：

• 长期的压力可能导致食欲下降和体重减轻。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

5. 咨询专业人士：

• 如果您担心自己的体重过轻对健康的影响，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的饮食和运动计划。

注意事项

• 在增加体重时，应该注意不要过快地增加热量摄入，以免对身体造成负担。
• 确保您的饮食均衡且营养丰富，避免过多依赖高糖分和高脂肪的食物。
• 如果有任何健康问题或疑虑，请务必咨询医疗专业人士。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重状况，并达到一个更健康的BMI水平。

182.6CM男/女性标准体重是多少

身高 182.6 CM的标准体重范围：61.68kg - 80.02kg