身高165.1CM体重128.4公斤算胖吗?（165.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.1体重128.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为165.1厘米，体重为128.4公斤，计算出的BMI指数为47.1。这个BMI指数非常高，表明您处于严重的肥胖状态。对于这样的情况，我建议您采取以下措施：

1. 健康饮食：首先，调整饮食习惯是关键。建议采用低热量、高纤维的饮食方式，多吃蔬菜、水果和全谷物食品。减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入，如油炸食品、甜食和快餐。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。此外，也可以尝试力量训练来增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 行为改变：除了饮食和运动外，改变生活方式也是非常重要的。比如减少久坐时间，每小时起身活动一下；避免熬夜，保证充足的睡眠；减少酒精摄入；戒烟。

4. 专业咨询：鉴于您的BMI指数非常高，建议您尽快咨询医生或营养师。他们可以为您提供个性化的饮食和运动计划，并监测您的健康状况。

5. 心理支持：减肥过程可能会遇到挑战和挫折，寻求心理支持也是非常重要的。可以考虑加入减肥小组或与信任的朋友和家人分享您的经历。

6. 逐步减重：快速减肥可能会对健康造成负面影响，建议采取渐进式减重的方法，每周减重不超过0.5到1公斤。

请记住，减肥是一个长期的过程需要耐心和毅力。重要的是要采取健康的方式，并在专业人士的指导下进行。希望这些建议能帮助您开始健康的减肥旅程！

165.1CM男/女性标准体重是多少

身高 165.1 CM的标准体重范围：50.43kg - 65.42kg