身高190.7CM体重63.3公斤算胖吗?（190.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高190.7体重63.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为17.4。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康范围。因此，您的BMI略低于正常范围。

对于您的情况，我有以下几点建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。尽量减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于肌肉的维持和增长，同时也能帮助提高饱腹感。您可以增加鱼类、瘦肉、豆类和豆制品的摄入。

3. 健康脂肪：选择健康的脂肪来源，如橄榄油、坚果、种子和鱼类中的Omega-3脂肪酸。

4. 复合碳水化合物：选择全谷物、蔬菜和水果作为碳水化合物的主要来源，避免精制糖和白面包等高GI食物。

5. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。运动可以帮助提高新陈代谢率，促进体重管理。

6. 充足睡眠：保证充足的睡眠对身体健康至关重要。成年人每晚应睡7到9小时。

7. 减压：长期的压力会影响身体激素水平，可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

8. 定期体检：定期进行体检，监测您的健康状况，并根据医生的建议调整生活方式。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在专业医疗人员的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师。

190.7CM男/女性标准体重是多少

身高 190.7 CM的标准体重范围：67.28kg - 87.28kg