身高187.1CM体重109.2公斤算胖吗?（187.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.1体重109.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为187.1厘米，体重为109.2公斤，BMI指数为31.2。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的BMI指数属于肥胖范畴。

对于肥胖问题，建议采取以下专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食量，避免过量进食。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
• 力量训练：每周进行两次肌肉强化活动，如举重或使用阻力带。
• 日常活动：尽量多走路或选择步行而非乘坐交通工具。

3. 行为改变：

• 减压：长期的压力会导致暴饮暴食和体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 避免酒精和烟草：这些物质会影响体重管理，并且对健康有害。

4. 咨询专业人士：

• 如果您尝试了上述方法但体重没有明显变化，建议咨询营养师或医生。他们可以提供个性化的饮食和运动计划，并监测您的健康状况。

5. 持续监测和调整：

• 定期测量体重和腰围，并记录下来。根据进展情况调整饮食和运动计划。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，请确保在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或专业人士的意见。

187.1CM男/女性标准体重是多少

身高 187.1 CM的标准体重范围：64.76kg - 84.02kg