身高189.4CM体重71.4公斤正常吗（189.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189.4体重71.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高189.4厘米和体重71.4公斤，您的BMI指数为19.9。这个BMI指数处于正常范围内（18.5-24.9），表明您的体重与身高相匹配，属于健康状态。以下是一些建议，帮助您保持和维护这个健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，可以尝试一些力量训练来增强肌肉，这有助于提高基础代谢率。

3. 保持水分：每天喝足够的水，成人建议每天饮水量约为2-3升。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节食欲和新陈代谢。

5. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，及时调整生活方式。

7. 避免不良习惯：戒烟限酒，这些习惯不仅对健康有害，也可能影响体重管理。

通过实施这些建议，您可以进一步维护和提升您的健康状况。记住，持之以恒是关键。祝您健康！

189.4CM男/女性标准体重是多少

身高 189.4 CM的标准体重范围：66.36kg - 86.09kg