身高168.6CM体重91公斤算胖吗?（168.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.6体重91公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为168.6厘米，体重为91公斤，BMI指数为32。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的BMI指数处于肥胖范围内。

对于肥胖问题，建议采取以下措施：

1. 健康饮食：采用均衡饮食，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。避免过度饮酒和咖啡因的摄入。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、游泳或骑自行车），或者75分钟的高强度有氧运动。此外，可以加入一些力量训练来提高肌肉质量，有助于提高基础代谢率。

3. 行为改变：建立健康的饮食和运动习惯，减少久坐时间。尝试使用站立办公桌或每小时起身活动一次。

4. 心理健康：保持积极的心态，必要时寻求心理咨询或支持团体的帮助。

5. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化，并根据医生的建议调整生活方式。

6. 专业咨询：如果自我管理有困难，可以寻求营养师或健身教练的专业指导。

请注意，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要确保减肥的速度适中，并且不会对身体造成不必要的压力。在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或医疗专业人士的意见。

168.6CM男/女性标准体重是多少

身高 168.6 CM的标准体重范围：52.59kg - 68.22kg