身高191.6CM体重65.3公斤算胖吗?（191.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高191.6体重65.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（191.6cm）和体重（65.3kg），您的BMI指数为17.8。这个BMI值属于“偏轻”范畴。对于一个身高191.6cm的人来说，一个健康的BMI范围通常是18.5到24.9。因此，您的体重确实偏低。

建议：

1. 增加营养摄入：

• 均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。例如，可以多吃瘦肉、鱼类、豆类、全谷物、蔬菜和水果。
• 适量摄入高热量食物：如坚果、种子、全脂乳制品等，以帮助增加体重。

2. 适量运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，可以帮助提高新陈代谢率，促进食欲。
• 力量训练：增强肌肉可以增加基础代谢率，有助于增加体重。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲下降。

4. 心理支持：

• 保持积极的心态，避免过度担心体重问题。有时候心理因素也会影响食欲和体重。

5. 定期检查：

• 如果您有持续的健康问题或者对体重管理有疑问，建议咨询医生或营养师的意见。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或专业人士。
• 过快地增加体重可能会对健康造成不利影响，因此建议采取渐进式的方法。

请记住，健康的体重管理是一个长期的过程，需要耐心和坚持。希望这些建议对您有所帮助！

191.6CM男/女性标准体重是多少

身高 191.6 CM的标准体重范围：67.91kg - 88.11kg