身高195CM体重89公斤正常吗（195cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高195体重89公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为195厘米，体重为89公斤，BMI指数为23.4。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在23.0到24.9之间属于正常范围。因此，您的BMI指数处于正常范围内，不需要特别调整饮食或进行减肥。

建议：

1. 保持健康饮食：均衡饮食是维持健康的关键。建议摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等活动。运动不仅有助于控制体重，还能提高心肺功能和整体健康状况。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和激素平衡，对维持健康的体重至关重要。

4. 避免压力：长期的压力会影响身体的代谢和激素水平，可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：即使BMI在正常范围内，定期体检也是非常重要的。这可以帮助您及时发现并处理可能存在的健康问题。

6. 饮水充足：每天喝足够的水（大约8杯水），有助于维持身体的水分平衡，并且可以减少饥饿感。

通过上述生活方式的调整，您可以保持健康的体重和良好的生活习惯。如果您有任何健康上的疑虑或需要更个性化的建议，请咨询医生或营养师。

195CM男/女性标准体重是多少

身高 195 CM的标准体重范围：70.35kg - 91.26kg